正面思維

• 懷有希望

保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我可以下次再努力」。

• 留意自己

定期探究和留意你的感受和需要。

• 相信自己

把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。

• 設定目標

按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。

• 心存感恩

當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。