悠長的暑假快將結束，莘莘學子將展開新學年的學習旅程，面對新的老師、同學和課程，難免會緊張。即將升讀小一、中一或高中的同學，或會特別感到不安和焦慮，學校和家長宜及早為他們做好準備。
加強學生聯繫感 積極面對新學年
為協助同學以正面的態度迎接新學年，教育局透過「新學年．好精神」專頁（mentalhealth.edb.gov.hk/tc/promotion-at-the-universal-level/promotional-resources-for-schools/109.html）提供相關的最新資訊，並製作「協助學生正面迎接新學年《資源包》」，幫助學生適應新挑戰。我們鼓勵學校參考專頁內的建議，舉辦合適的活動以提升學生的安全感和熟悉感，並為有需要的學生提供學習或情緒方面的支援，讓有不同背景、強弱項、興趣和教育需要的學生都能被看見、理解和認同，營造有利他們成長的環境。另外，學校可使用「每天好精神」標語鼓勵卡 或其他校本資源舉辦活動 ，加強學生對學校的聯繫感。
留意學生情緒 及早介入支援
家長和教師如在開學前後留意到學生在社交、行為、情緒或生活習慣上有明顯改變，例如變得孤僻寡言或過度活躍、飲食或睡眠習慣有異、專注力減弱或情緒容易波動，應主動適度表示關心。他們可以開放式問題了解學生的情況，例如：「開學有不少轉變，你覺得怎樣呢？」也可以藉分享自己的經歷，誘導他們說出感受，例如：「我在學生時代，會在暑假將近完結時感到憂慮，擔心開學後的情況。你快將開學，心情如何？」交談時，最重要是耐心聆聽、用心理解，讓他們在安全的環境放心訴說感受。當孩子感到困擾時，陪伴和聆聽比提出解決方法更重要。家長和教師也可以主動了解孩子的需要，鼓勵他們以成長心態學習解難。若發現情緒問題持續，甚至加劇，便需盡快尋求專業人士的協助。為方便同學尋求支援，教育局與香港大學精神醫學系團隊的線上精神健康平台「headwind 迎風」及賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 噏」協作，推出開學期間活動，支援有情緒困擾的學生，詳情載於「新學年．好精神」專頁。
培養成長型思維 提升心理韌力
有研究指出擁有成長型心態的人心理韌力更強，更願意擁抱挫折，從錯誤中學習，視未能做到的事情為尚未發展的能力，專注於過程，相信透過努力和合適的方法，問題可能會有改善，更能提升個人的能力。他們一般有更高成就和更快樂，即使有情緒問題也更容易康復。隨着暑假結束，我們為家長製作「成長思維開學錦囊」，幫助他們引導孩子以成長型心態應對開學前後的挑戰，強化孩子的心理韌力，使他們遇挫不折，持續進步。
學校應避免鼓吹比較的文化，協助學生以個人情況和能力為基礎，訂立具體可行的目標，透過反思和修正，從錯誤、失敗經驗和回饋中學習，專注過程中的得着，向更高的目標前進。學生要明白犯錯是正常的，從錯誤中學習才是進步的關鍵。相反，如經常與人比較、過分追求完美或害怕犯錯，在遇到困難時，會較易感到焦慮和抑鬱，並傾向選擇放棄。
自我關懷 適時放鬆
每人均有不同的角色和責任，亦要面對身邊不同的人和事，壓力是生活中無可避免的一部分。培養管理壓力的能力、學會平衡生活和自我照顧，對提升抗逆力和精神健康甚為重要。學生如從小能培養興趣、學習觀察和了解自己的感受及想法，並探索能放鬆心情的方法，會更懂得照顧自己，把壓力維持在適當的水平。各種減壓活動，例如做運動、玩遊戲、與朋友或寵物互動和繪畫，都是生活的趣味和快樂的泉源，亦是降壓的良方，但這些往往是我們忙碌時較常會放棄的活動，結果是適得其反，導致壓力上升、工作效率下降，甚至引發情緒問題。我們鼓勵學校人員和家長參考「自我關懷，創造幸福」專頁（mentalhealth.edb.gov.hk/tc/promotion-at-the-universal-level/promotional-resources-for-schools/106.html），幫助學生定時進行自我照顧小活動，平衡生活中難以避免的壓力。這些自我照顧小活動，在開學前後，或較大壓力的時期，尤為重要。
我希望學校和家長能及早培養學生的成長型思維，協助他們好好規劃時間表，適當安排自我照顧的活動，攜手在新學年為學生奠定良好的基石，促進他們健康成長。
