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主要概念
1. 量度生理健康的指標
健康問題 | 量度 | 工具 | 指標 |
發育異常 | 體重(公斤) 及高度(米) | 尺丶磅 |
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肥胖風險 | 體重(公斤) / 高度(米)2 | 尺丶磅 |
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脂肪比例 | 測量卡鉗/脂肪磅 |
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中央肥胖風險 | 腰圍呎寸(cm) | 尺 |
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腰圍(cm) / 臀圍(cm) | 尺 |
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心血管疾病，如心臟病、高血壓 | 脈搏 | 按脈搏數算心率計算器 |
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血壓 | 血壓計 |
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| 層面 | 例子 |
|---|---|
| 肌力 | 抗阻運動(如舉重) |
| 肌耐力 | 馬拉松 |
| 心肺耐力 | 帶氧運動 |
| 柔韌度 | 伸展運動、太極、瑜珈 |
d. 均衡的飲食
