眼睛護理課程

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控制和預防電腦視覺綜合症

1. 5.1
   目的： 認識怎樣預防電腦視覺綜合症 – 3A 規則 
   
   甚麼是 3A 規則？ 要預防因長時間使用數碼屏幕設備而出現的相關眼睛問題，一般要調整三方面，也就是 3A （Adjustment）預防策略：

1. 5.2
   調整環境 
   
2. 5.3
   調整數碼屏幕設備 
   
3. 5.4
   調整環境 
   

   記得經常並完全地眨眼	"20-20-20 屏幕觀看規則"— 每 20 分鐘離開屏幕，看20 英尺（或 6 米）遠的物件，維持最少 20 秒	減少使用電子設備並增加戶外活動	如果症狀持續，必須尋求眼科醫生的意見，以防止嚴重的眼睛問題

1. 5.5
   如何控制乾眼？
   

   要治療電腦視覺綜合症，我們主要是處理乾眼症 。透過 3A 策略（調整環境、調整數碼屏幕設備和調整行為），大部份的乾眼症 狀均可得到改善。此外，幾個額外的環境調整也可能會有所幫助。例如：使用室內加濕器、重新調整加熱或空調通風口的位置和方向，使其遠離眼睛。假如情況嚴重（例如眼痛、流淚和眼睛發紅），可使用人工淚液眼藥水幫助舒緩乾眼症狀。
   使用室內加濕器	重新調整加熱或空調通風口的位置和方向	使用人工淚液眼藥水
   如果乾眼症症狀未得到舒緩，便應尋求專業醫生意見，以確保不是因為其他眼部疾病（例如瞼炎、過敏性眼病）。

1. 5.6
   屈光不正在電腦視覺綜合症中的影響是甚麼？
   每四個患有電腦視覺綜合症的人中，差不多有三個都配戴眼鏡或隱形眼鏡。此外，未矯正屈光不正的人更容易患有電腦視覺綜合症，或更為複雜的症狀。因此，應當諮詢眼科醫生的意見，檢查是否存在任何未經診斷的屈光不正現象，並確保配戴的眼鏡（或隱形眼鏡）度數合適。隱形眼鏡使用者還應確保隱形眼鏡的正確護理， 如果出現顯著不適，應立即停止使用，並諮詢眼科醫生的意見。
   

1. 
   
   5.7 摘要
   
   恭喜您！你已完成第五章，你現已明白預防電腦視覺綜合症的 3A 規則。

1. 5.8
   延伸閱讀
   眼睛護理 "Eye Care" (GovHK)