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主要概念
1. 量度生理健康的指标
健康问题 | 量度 | 工具 | 指标 |
发育异常 | 体重(公斤) 及高度(米) | 尺丶磅 |
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肥胖风险 | 体重(公斤) / 高度(米)2 | 尺丶磅 |
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脂肪比例 | 测量卡钳/脂肪磅 |
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中央肥胖风险 | 腰围呎寸(cm) | 尺 |
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腰围(cm) / 臀围(cm) | 尺 |
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心血管疾病，如心脏病、高血压 | 脉搏 | 按脉搏数算心率计算器 |
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血压 | 血压计 |
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| 层面 | 例子 |
|---|---|
| 肌力 | 抗阻运动(如举重) |
| 肌耐力 | 马拉松 |
| 心肺耐力 | 带氧运动 |
| 柔韧度 | 伸展运动、太极、瑜珈 |
d. 均衡的饮食
