眼睛护理课程

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控制和预防电脑视觉综合症

1. 5.1
   目的： 认识怎样预防电脑视觉综合症 – 3A 规则
   
   甚么是 3A 规则？ 要预防因长时间使用数码屏幕设备而出现的相关眼睛问题，一般要调整三方面，也就是 3A （Adjustment）预防策略：

1. 5.2
   调整环境
   

1. 5.3
   调整数码屏幕设备
   

1. 5.4
   调整环境
   

   记得经常并完全地眨眼	"20-20-20 屏幕观看规则"— 每 20 分钟离开屏幕，看20 英尺（或 6 米）远的物件，维持最少 20 秒	减少使用电子设备并增加户外活动	如果症状持续，必须寻求眼科医生的意见，以防止严重的眼睛问题

1. 5.5
   如何控制干眼？
   要治疗电脑视觉综合症，我们主要是处理干眼症 。透过 3A 策略（调整环境、调整数码屏幕设备和调整行为），大部份的干眼症 状均可得到改善。此外，几个额外的环境调整也可能会有所帮助。例如：使用室内加湿器、重新调整加热或空调通风口的位置和方向，使其远离眼睛。假如情况严重（例如眼痛、流泪和眼睛发红），可使用人工泪液眼药水帮助舒缓干眼症状。
   

   使用室内加湿器	重新调整加热或空调通风口的位置和方向	使用人工泪液眼药水
   如果干眼症症状未得到舒缓，便应寻求专业医生意见，以确保不是因为其他眼部疾病（例如睑炎、过敏性眼病）。

1. 5.6
   屈光不正在电脑视觉综合症中的影响是甚么？
   每四个患有电脑视觉综合症的人中，差不多有三个都配戴眼镜或隐形眼镜。此外，未矫正屈光不正的人更容易患有电脑视觉综合症，或更为复杂的症状。因此，应当谘询眼科医生的意见，检查是否存在任何未经诊断的屈光不正现象，并确保配戴的眼镜（或隐形眼镜）度数合适。隐形眼镜使用者还应确保隐形眼镜的正确护理， 如果出现显着不适，应立即停止使用，并谘询眼科医生的意见。
   

1. 
   
   5.7 摘要
   
   恭喜您！你已完成第五章，你现已明白预防电脑视觉综合症的 3A 规则。

1. 5.8
   延伸阅读
   眼睛护理 "Eye Care" (GovHK)